Agachamento frontal com dois kettlebells

O que é

Este exercício composto desafia os membros inferiores com dois kettlebells na posição de front rack. O foco principal são os quadríceps, fortalecendo também os glúteos e as panturrilhas.

Dicas de execução

• Mantenha o tronco ereto e olhe para a frente.
• Mantenha os kettlebells bem apoiados na posição de rack sobre os ombros.
• Empurre ativamente os joelhos para fora na direção dos pés.
• Agache o mais fundo possível mantendo uma boa postura.
• Empurre o chão com os calcanhares para subir com potência.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.