Glute Bridge mit Band

Worum es geht

Mit einem Widerstandsband drückst du deine Hüfte vom Boden gegen den Widerstand nach oben. Diese Grundübung zielt primär auf die Gesäßmuskeln ab und beansprucht gleichzeitig die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Waden.

Technik-Tipps

• Platziere das Band direkt über deiner Hüfte für optimalen Widerstand.
• Drücke dich über die Fersen kraftvoll nach oben.
• Halte die Schultern fest auf dem Boden verankert.
• Halte oben kurz an, um das Gesäß maximal zu aktivieren.
• Senke die Hüfte langsam und kontrolliert wieder ab.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.