Ponte per glutei con elastico

In cosa consiste

Usando un elastico, solleverai i fianchi da terra contro la tensione. Questo esercizio allena principalmente i glutei, stimolando anche i muscoli ischiocrurali e i polpacci.

Consigli di tecnica

• Posiziona l'elastico direttamente sopra i fianchi per una resistenza ottimale.
• Spingi attraverso i talloni per sollevare il bacino con forza.
• Mantieni le spalle ben piantate a terra.
• Fai una breve pausa in alto per massimizzare l'attivazione dei glutei.
• Controlla il movimento mentre abbassi lentamente i fianchi.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.