Good Mornings sitzend

Worum es geht

Diese Verbundübung wird sitzend mit der Langhantel ausgeführt und stärkt vor allem den unteren Rücken. Zudem beansprucht sie effektiv die Gesäßmuskeln und sorgt für solide Stabilität in Hüfte und Wirbelsäule.

Technik-Tipps

• Lege die Langhantel auf dem oberen Rücken ab, nicht auf dem Nacken.
• Halte die Wirbelsäule während der gesamten Bewegung stabil und neutral.
• Beuge dich aus der Hüfte so weit nach vorne, wie du es sauber kontrollieren kannst.
• Nutze die Sicherheitsablagen im Power Rack, um den Umkehrpunkt festzulegen.
• Halte den Kopf in neutraler Position und blicke nach vorne.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.