Good morning da seduto

In cosa consiste

Questo esercizio multiarticolare, eseguito da seduti con bilanciere, rinforza soprattutto i muscoli della bassa schiena. Lavora bene anche sui glutei, costruendo una solida stabilità per bacino e colonna vertebrale.

Consigli di tecnica

• Posiziona il bilanciere sulla parte alta della schiena, non sul collo.
• Mantieni la schiena compatta e con le curve neutre per tutta la durata del movimento.
• Esegui la cerniera sulle anche piegandoti in avanti fin dove riesci mantenendo il controllo.
• Usa i perni di sicurezza del power rack per definire il punto di stop.
• Tieni la testa in posizione neutra, con lo sguardo in avanti.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.