Gymnastikball-Umfassung im Sitz

Worum es geht

Du sitzt auf dem Boden und nimmst einen Gymnastikball rittlings zwischen die Beine, um diese Position statisch zu halten. Der Fokus liegt auf der Kräftigung des unteren Rückens. Gesäß und Waden unterstützen dich dabei stabilisierend.

Technik-Tipps

• Klemme den Gymnastikball stabil zwischen Beine und Hüfte.
• Setze die Füße flach auf, Knie direkt über den Knöcheln.
• Umfasse den Ball mit den Armen, um den Oberkörper zu stabilisieren.
• Halte den Ball fest im Griff, damit er sich nicht bewegt.
• Ziehe den Bauchnabel sanft Richtung Wirbelsäule, um den Rumpf zu stützen.
• Halte die Brust aufgerichtet und die Schultern entspannt nach unten.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.