Abbraccio alla fitball

In cosa consiste

Ti siedi a terra a cavalcioni di una fitball per questa tenuta statica. Il focus primario è il rinforzo della zona lombare. Anche i glutei e i polpacci forniscono supporto secondario durante il movimento.

Consigli di tecnica

• Posiziona la palla saldamente tra le gambe e i fianchi.
• Appoggia i piedi a terra, allineando le ginocchia sopra le caviglie.
• Abbraccia la palla con le braccia per stabilizzare la parte superiore del corpo.
• Mantieni una presa salda sulla palla per impedire qualsiasi movimento.
• Risucchia delicatamente l'ombelico verso la colonna per attivare il core.
• Mantieni il petto aperto e le spalle rilassate verso il basso.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.