Handgelenkcurls mit Langhantel im Obergriff auf der Bank

Worum es geht

Diese Isolationsübung stärkt gezielt die Streckmuskeln auf der Oberseite deiner Unterarme. Du führst sie mit einer Langhantel im Obergriff aus, während deine Unterarme auf einer Flachbank aufliegen. Sie ist ein effektiver Weg, um Griffkraft und Handgelenkstabilität zu verbessern.

Technik-Tipps

• Halte deine Unterarme ruhig und fest auf die Bank gedrückt.
• Bewege ausschließlich die Handgelenke über den gesamten Bewegungsradius.
• Führe sowohl das Anheben als auch das langsame Absenken kontrolliert aus.
• Atme beim Anheben der Hantel aus und beim Absenken ein.
• Wähle ein Gewicht, das eine saubere Ausführung über den vollen Bewegungsumfang ermöglicht.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.