Handstand halten

Worum es geht

Eine statische Überkopf-Übung mit dem eigenen Körpergewicht, bei der du deinen Körper kopfüber auf den Händen balancierst. Sie stärkt vor allem deine Schultern, den Trizeps und die Rumpfmuskeln. Zudem schult die Übung Balance, Körpergefühl und die Stabilität im gesamten Oberkörper.

Technik-Tipps

• Schau leicht nach vorn zwischen deine Hände, um den Nacken neutral zu halten.
• Drücke Handflächen und Fingerspitzen für maximale Stabilität fest in den Boden.
• Halte den Rumpf angespannt und den Körper gerade wie ein Brett.
• Platziere die Schultern direkt über den Handgelenken für eine optimale Linie.
• Atme tief und kontrolliert, um die Position sicher zu halten.
• Steigere langsam die Haltezeit oder nutze schrittweise weniger Wandunterstützung.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.