Handstand Hold

O que é

Um exercício estático e invertido com peso corporal em que você equilibra o corpo de cabeça para baixo sobre as mãos. Fortalece principalmente os ombros, o tríceps e o core. Também melhora muito o equilíbrio, a consciência corporal e a estabilidade geral da parte superior do corpo.

Dicas de execução

• Olhe ligeiramente à frente entre as mãos para manter o pescoço neutro.
• Empurre o chão com firmeza usando as palmas e a ponta dos dedos.
• Mantenha o core acionado e o corpo reto como uma prancha sólida.
• Alinhe os ombros diretamente sobre os punhos.
• Respire de forma calma e constante para manter o controle da postura.
• Aumente o tempo de sustentação aos poucos ou reduza o apoio na parede.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.