Handstand Hold

En qué consiste

Un ejercicio estático e invertido con peso corporal en el que mantienes el equilibrio boca abajo sobre las manos. Fortalece principalmente los hombros, los tríceps y el core. Además, mejora de forma notable el equilibrio, la propiocepción y la estabilidad general de la parte superior del cuerpo.

Consejos de técnica

• Mira ligeramente hacia delante entre las manos para no forzar el cuello.
• Presiona con fuerza las palmas y las yemas de los dedos contra el suelo.
• Mantén el core activo y el cuerpo recto como una tabla rígida.
• Alinea los hombros justo encima de las muñecas para una postura óptima.
• Respira con calma y de forma constante para no perder el control.
• Aumenta poco a poco el tiempo bajo tensión o reduce el apoyo de la pared.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.