Handstand Push-Up

Worum es geht

Diese fortgeschrittene Bodyweight-Übung baut enorme Oberkörperkraft und Körperkontrolle auf. Du drückst dein gesamtes Körpergewicht kopfüber nach oben, wobei vor allem Schultern und Trizeps gefordert werden.

Technik-Tipps

• Halte den gesamten Körper während der Bewegung in einer geraden Linie.
• Kontrolliere die Abwärtsbewegung sauber, um deinen Kopf zu schützen.
• Atme beim Absenken ein und beim Hochdrücken kraftvoll aus.
• Drücke explosiv über die Hände nach oben, bis die Arme gestreckt sind.
• Richte den Blick zur Wand und nicht direkt nach unten.
• Nutze anfangs eine Hilfsperson oder trainiere halbe Wiederholungen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.