Handstand Push-Up

O que é

Este movimento avançado com peso corporal constrói força e controle impressionantes no tronco e membros superiores. Você empurra todo o seu peso corporal de cabeça para baixo, recrutando principalmente os ombros e o tríceps.

Dicas de execução

• Mantenha o corpo alinhado em linha reta durante todo o movimento.
• Controle a descida com calma para proteger a cabeça.
• Puxe o ar ao descer e solte ao empurrar para cima.
• Empurre o chão com força até estender os cotovelos.
• Mantenha o olhar voltado para a parede, nunca para o chão.
• Conte com a ajuda de alguém ou comece com repetições parciais.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.