Halteübung

Herabschauender Hund

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Herabschauender Hund trainiert

Hauptmuskeln

Beinbizeps (langer Kopf)
Gastrocnemius (lateral)
Gastrocnemius (medial)
Semitendinosus

Trainiert außerdem

Vorderer Deltamuskel
Latissimus
Schollenmuskel

Worum es geht

Eine umgekehrte V-Position mit Händen und Füßen auf dem Boden und angehobener Hüfte. Dehnt Beinbeuger, Waden und Schultern. Drücke die Fersen Richtung Boden.

Technik-Tipps

Hände schulterbreit, Füße hüftbreit aufstellen
Drücke die Hüfte nach oben und hinten
Schiebe die Fersen aktiv Richtung Boden
Halte den Rücken lang

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.