Hüftadduktion am Kabelzug

Worum es geht

Diese Übung zielt mit Hilfe des Kabelzugs auf die Innenseite deiner Oberschenkel ab, auch bekannt als Hüftadduktoren. Du befestigst eine Fußschlaufe am Kabel und führst das Bein gegen den Widerstand über die Mittellinie deines Körpers. Das stärkt gezielt die Muskeln, die deine Beine zusammenführen.

Technik-Tipps

• Behalte während der gesamten Übung eine aufrechte Haltung bei.
• Konzentriere dich darauf, das Bein mit der Oberschenkelinnenseite heranzuziehen.
• Atme aus, während du das arbeitende Bein vor dem Körper nach innen führst.
• Kontrolliere die Rückholphase und lasse das Gewicht nur langsam zurückgleiten.
• Halte das Standbein für mehr Stabilität leicht gebeugt.
• Vermeide es, mit dem Körper Schwung zu holen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.