Hüftbeugen mit Band

Worum es geht

Diese Übung nutzt ein Widerstandsband, um die Hüftbeuger zu stärken, und beansprucht vor allem den Quadrizeps. Du hebst das Knie gegen den Widerstand des Bandes an, was die Hüftmobilität fördert. Als Verbundübung ist sie für jedes Trainingslevel geeignet.

Technik-Tipps

• Befestige das Widerstandsband weit unten an einem stabilen Punkt.
• Stehe aufrecht mit stabiler Haltung und aktivem Rumpf.
• Ziehe das Knie in Richtung Brust, bis etwa zu einem 90-Grad-Winkel.
• Halte oben kurz inne.
• Kontrolliere die Rückführung des Beins in die Ausgangsposition.
• Vermeide es, mit dem Bein Schwung zu holen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.