Hüftkreisen im Stehen

Worum es geht

Bei dieser Übung führst du dein Bein im Stehen in einer kreisenden Bewegung. Sie zielt vor allem auf die Hüftabduktoren ab, die das Bein nach außen bewegen. Gleichzeitig werden auch die Adduktoren aktiviert, was die allgemeine Hüftmobilität verbessert.

Technik-Tipps

• Halte dich nur leicht fest, um das Gleichgewicht zu sichern.
• Spanne deinen Core an, um den Oberkörper stabil zu halten.
• Halte das Knie des Standbeins leicht gebeugt.
• Beschreibe mit dem Knie große, kontrollierte Kreise.
• Führe die Bewegung in beide Richtungen langsam und geführt aus.
• Konzentriere dich auf die Beweglichkeit der Hüfte, nicht auf Schnelligkeit.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.