Círculos de cadera de pie

En qué consiste

Este ejercicio consiste en rotar la pierna trazando círculos mientras estás de pie. Trabaja principalmente los abductores de cadera, encargados de separar la pierna de la línea media del cuerpo. También activa los aductores, que la devuelven hacia el centro, mejorando la movilidad general de la cadera.

Consejos de técnica

• Apoya la mano suavemente en una superficie para mantener el equilibrio.
• Mantén el core activo para estabilizar el torso.
• Mantén una ligera flexión en la pierna de apoyo.
• Dibuja círculos amplios y fluidos con la rodilla.
• Controla el movimiento lentamente en ambas direcciones.
• Concéntrate en la movilidad articular y no en la velocidad.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.