Kabel-Curl am hohen Block

Worum es geht

Diese Isolationsübung für Fortgeschrittene zielt direkt auf den Bizeps ab. Du führst sie am Kabelzug aus und beugst die Arme aus einer hohen Position. Eine sehr fokussierte Übung, um Kraft und Definition in deinen Armen aufzubauen.

Technik-Tipps

• Stelle die Seilzüge höher als deine Schultern ein und achte auf gleiches Gewicht auf beiden Seiten.
• Stelle dich mittig zwischen die Kabelzüge, die Arme ausgestreckt und parallel zum Boden.
• Greife im Untergriff, sodass deine Handflächen nach oben zeigen.
• Atme aus, während du die Griffe kontrolliert beugst, bis die Unterarme den Bizeps berühren.
• Atme ein, während du die Bewegung kontrolliert in die Ausgangsposition zurückführst.
• Halte deinen Körper ruhig und bewege während der gesamten Übung nur die Unterarme.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.