Curl ai cavi alti

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento di livello intermedio mira ai bicipiti, il muscolo principale della parte superiore del braccio. Si esegue ai cavi, flettendo le braccia a partire da una posizione alta. È un movimento mirato, pensato per sviluppare forza e definizione.

Consigli di tecnica

• Posiziona le carrucole più in alto rispetto alle spalle, assicurandoti che il carico sia uguale su entrambi i lati.
• Posizionati al centro tra i cavi, con le braccia completamente distese e parallele al pavimento.
• Usa una presa supina, tenendo i palmi rivolti verso l'alto.
• Espira flettendo lentamente i gomiti fino a portare gli avambracci vicino ai bicipiti.
• Inspira mentre controlli il movimento di ritorno alla posizione di partenza.
• Mantieni il corpo immobile, muovendo solo gli avambracci durante l'esercizio.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.