Kabel-Preacher-Curls

Worum es geht

Diese Isolationsübung zielt vor allem auf deinen Bizeps und deine Unterarme ab. Durch den Seilzug und die Scottbank hast du über den gesamten Bewegungsablauf eine konstante Spannung. Du spürst einen fokussierten Zug, während du Kraft und Definition in den Armen aufbaust.

Technik-Tipps

• Stelle die Scottbank so ein, dass deine Arme zu Beginn komplett gestreckt sind.
• Halte Oberarme und Ellbogen fest auf das Polster gedrückt.
• Atme aus, während du das Gewicht nach oben curlst, und spanne den Bizeps hart an.
• Kontrolliere die Bewegung und senke die Stange langsam bis zur vollen Streckung ab.
• Hebe nicht die Hüfte an und nutze keinen Schwung, um das Gewicht zu bewegen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.