Curl alla panca Scott ai cavi

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento colpisce principalmente i bicipiti e gli avambracci. L'uso del cavo insieme alla panca Scott garantisce una tensione continua per tutto il movimento. Sentirai una contrazione mirata che ti aiuterà a sviluppare forza e definizione nelle braccia.

Consigli di tecnica

• Regola la panca Scott per iniziare a braccia completamente distese.
• Tieni la parte superiore delle braccia e i gomiti ben saldi contro l'imbottitura.
• Espira mentre fletti le braccia, strizzando forte i bicipiti in cima.
• Controlla il movimento, abbassando lentamente la sbarra fino a distendere le braccia.
• Evita di sollevare i fianchi o di sfruttare lo slancio per sollevare il carico.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.