Kettlebell Arnold Press

Worum es geht

Diese Drückübung fordert deine Schultern intensiv und beansprucht auch den Trizeps stark. Du drückst eine Kettlebell über Kopf und drehst dabei die Handfläche von innen nach vorne auf. Eine Übung für Fortgeschrittene, die gezielt Kraft im Oberkörper aufbaut.

Technik-Tipps

• Bringe die Kettlebell vor jedem Drücken mit einem sauberen Clean auf Schulterhöhe.
• Halte den Rumpf angespannt und den Blick nach vorne gerichtet.
• Achte beim Drücken auf eine kontrollierte Rotation im Handgelenk.
• Atme beim Hochdrücken der Kettlebell kraftvoll aus.
• Senke die Kettlebell kontrolliert ab und drehe das Handgelenk wieder zurück.
• Vermeide ein starkes Hohlkreuz und halte den Oberkörper stabil.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.