Kettlebell Schulterdrücken sitzend

Worum es geht

Diese Grundübung fordert deine Oberkörperkraft und Core-Stabilität, während du eine Kettlebell im Sitzen über Kopf drückst. Sie beansprucht primär deine Schultern, fordert aber auch den Trizeps deutlich.

Technik-Tipps

• Setze dich mit leicht gespreizten Beinen hin, um eine stabile Basis zu schaffen.
• Spanne deinen Core während der gesamten Bewegung fest an.
• Drücke die Kettlebell in einem leichten Bogen nach oben und strecke den Arm ganz durch.
• Atme beim Hochdrücken aus und beim Ablassen ein.
• Halte die Schulter tief und ziehe sie nicht zu den Ohren.
• Führe die Kettlebell kontrolliert zurück zur Schulter.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.