Körpergewicht

Klimmzüge an den Ringen

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Klimmzüge an den Ringen trainiert

Hauptmuskeln

Bizeps (langer Kopf)
Bizeps (kurzer Kopf)
Latissimus
Großer Rundmuskel

Trainiert außerdem

Brachialis
Brachioradialis
Hinterer Deltamuskel
Rautenmuskeln
Trapezmuskel (unterer Teil)

Worum es geht

Ein Klimmzug an Turnringen, bei dem sich die Hände während des Zugs frei drehen können. Die meisten drehen die Handflächen oben zum Körper und bringen die Ringe zur Brust. Die freie Drehung schont die Ellbogen und erfordert mehr Stabilität.

Technik-Tipps

Starte mit vollständig gestreckten Armen
Lass die Handflächen natürlich mitdrehen
Ziehe die Ringe zu deiner Brust
Halte die Ringe nah am Körper

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.