Klimmzüge von Seite zu Seite

Worum es geht

Diese fortgeschrittene Klimmzug-Variante beansprucht deinen oberen Rücken und deine Arme dynamisch. Du verlagerst dein Gewicht zu einer Seite, während du dich zur Stange hochziehst. Das trainiert gezielt den Latissimus dorsi für einen starken Rücken, unterstützt von Bizeps, Unterarmen und Schultern.

Technik-Tipps

• Nutze einen breiten Obergriff, Handflächen zeigen nach vorne.
• Starte leicht nach hinten gelehnt mit herausgestreckter Brust und sanftem Hohlkreuz.
• Ziehe deinen Oberkörper nach oben und lehne dich zu einer Seite, sodass die Brust nah an die Stange kommt.
• Atme beim Hochziehen aus und spanne oben die Rückenmuskeln fest an.
• Kontrolliere das Absenken zurück in die Ausgangsposition.
• Vermeide Schwung; halte deinen Oberkörper während der gesamten Bewegung stabil.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.