Klimmzug mit Bandunterstützung

Worum es geht

Diese Übung hilft dir, die nötige Kraft für freie Klimmzüge aufzubauen, indem ein Widerstandsband dir Auftrieb gibt. Sie zielt vor allem auf deinen Latissimus dorsi ab, den breiten Rückenmuskel. Bauchmuskeln, Unterarme und der mittlere Rücken arbeiten stabilisierend mit.

Technik-Tipps

• Schlinge das Widerstandsband mittig und fest um die Klimmzugstange.
• Platziere ein gebeugtes Knie sicher in der Schlaufe, damit nichts abrutscht.
• Wähle einen mittleren bis breiten Griff, je nach Komfort und Fokus.
• Leite den Zug ein, indem du die Ellbogen nach unten zu den Seiten führst.
• Behalte die Kontrolle über die gesamte Bewegung und vermeide Schwung.
• Kontrolliere das Herablassen vollständig, um Muskelaufbau und Kraft zu maximieren.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.