Kurzhantel-Schulterdrücken im Stehen mit neutralem Griff

Worum es geht

Diese Verbund-Drückübung wird im Stehen mit Kurzhanteln ausgeführt. Sie stärkt in erster Linie deine Schultermuskulatur. Dein Trizeps unterstützt dich ebenfalls bei dieser Überkopfbewegung. Du drückst die Kurzhanteln von Schulterhöhe senkrecht nach oben, bis deine Arme voll gestreckt sind.

Technik-Tipps

• Behalte während der gesamten Bewegung einen neutralen Griff bei (Handflächen zeigen zueinander).
• Achte darauf, dass deine Unterarme in der Startposition senkrecht zum Boden stehen.
• Drücke die Kurzhanteln direkt über Kopf, bis die Arme komplett gestreckt sind.
• Atme ein, während du die Kurzhanteln langsam wieder bis zum 90-Grad-Winkel absenkst.
• Kontrolliere das Gewicht beim Herablassen und lass es nicht plötzlich fallen.
• Spanne deinen Core an, um beim Drücken stabil zu bleiben.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.