straddlyL-Sit Klimmzug
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln
- Iliopsoas
- Latissimus
- Gerader Bauchmuskel
Trainiert außerdem
- Bizeps (langer Kopf)
- Bizeps (kurzer Kopf)
- Brachialis
- Rectus femoris
- Großer Rundmuskel
- Trapezmuskel (unterer Teil)
Worum es geht
Ein Klimmzug, bei dem die Beine waagerecht auf Hüfthöhe nach vorne gestreckt gehalten werden. Das L verhindert jeglichen Schwung und fordert den Core massiv. Halte die Beine während des gesamten Satzes oben.
Technik-Tipps
- Hebe die Beine auf Hüfthöhe an, bevor du ziehst
- Halte die Knie durchgedrückt
- Ziehe die Brust zur Stange
- Senke dich ab, ohne die Beine sinken zu lassen
So trackst du deinen Fortschritt
Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.
