Latzug im Untergriff

Worum es geht

Diese Übung stärkt Rücken und Arme am Kabelzug. Sie zielt primär auf den Latissimus dorsi ab, den breiten Rückenmuskel. Zudem werden Bizeps, mittlerer Rücken und Schultern effektiv als Hilfsmuskeln beansprucht. Es ist eine Grundübung, die mehrere Gelenke gleichzeitig fordert.

Technik-Tipps

• Achte darauf, dass die Polster deine Beine während des gesamten Zuges stabilisieren.
• Wähle einen Untergriff, die Hände etwas enger als schulterbreit.
• Lehne dich ca. 30 Grad zurück, halte die Brust stolz und stabil.
• Atme aus und ziehe die Stange zur oberen Brust.
• Spanne die Rückenmuskeln am tiefsten Punkt an und führe das Gewicht langsam zurück.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.