Latzug mit vollem Bewegungsumfang

Worum es geht

Dies ist eine Verbundübung am Kabelzug, die primär auf den Latissimus abzielt. Sekundär werden Bizeps, der mittlere Rücken und die Schultern beansprucht. Du ziehst die Griffe in einem Bogen nach unten und konzentrierst dich auf maximale Dehnung und Kontraktion. Der volle Bewegungsumfang sorgt für eine optimale Muskelaktivierung über die gesamte Bewegung.

Technik-Tipps

• Starte mit überkreuzten Armen, die Handflächen zeigen nach vorne.
• Halte die Brust aufgerichtet und ein leichtes Hohlkreuz im unteren Rücken.
• Ziehe die Griffe in einer weiten Bogenbewegung nach unten.
• Drehe die Handflächen am tiefsten Punkt so ein, dass sie zueinander zeigen.
• Führe das Gewicht kontrolliert zurück, um eine tiefe Dehnung zu spüren.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.