Cardio

Laufband-Walking mit Steigung

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Laufband-Walking mit Steigung trainiert

Hauptmuskeln

Gastrocnemius (lateral)
Gastrocnemius (medial)
Großer Gesäßmuskel

Trainiert außerdem

Beinbizeps (langer Kopf)
Rückenstrecker
Schollenmuskel
Vastus lateralis

Worum es geht

Gehen auf dem Laufband bei starker Steigung und moderatem Tempo. Treibt den Puls hoch, beansprucht Po und Waden und schont dabei die Gelenke. Halte dich nicht an den Griffen fest.

Technik-Tipps

Wähle eine starke Steigung und ein moderates Tempo
Lass die Haltegriffe los
Gehe aufrecht und mache volle Schritte
Drücke dich über den gesamten Fuß ab

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Distanz und Zeit. Straddly verfolgt dein Tempo und deine längste Einheit und markiert neue Bestwerte automatisch.