Liegendes Trizepsdrücken hinter den Kopf mit engem Griff

Worum es geht

Diese Isolationsübung wird auf einer Flachbank ausgeführt, wobei du die Hantelstange hinter den Kopf absenkst und streckst, um primär den Trizeps zu treffen. Sie fordert die Rückseite deiner Oberarme intensiv. Eine Übung für Fortgeschrittene zum Aufbau von Kraft und Definition.

Technik-Tipps

• Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung eng zusammen.
• Halte die Oberarme stabil; nur die Unterarme bewegen sich.
• Senke die Hantelstange ab, bis die Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
• Spanne den Trizeps am obersten Punkt jeder Wiederholung kraftvoll an.
• Atme beim Absenken der Stange ein und beim Strecken wieder aus.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.