Liegendes Trizepsdrücken mit Kurzhanteln

Worum es geht

Diese Isolationsübung zielt primär auf den Trizeps ab, den Muskel auf der Rückseite deines Oberarms. Du führst sie liegend auf einer Flachbank aus, indem du Kurzhanteln direkt über den Kopf streckst. Brust und Schultern arbeiten unterstützend mit.

Technik-Tipps

• Halte deine Oberarme völlig ruhig.
• Lass die Ellbogen während der gesamten Bewegung eng beieinander.
• Senke die Kurzhanteln langsam in Richtung deiner Ohren ab.
• Atme aus, während du die Gewichte wieder nach oben drückst.
• Konzentriere dich darauf, den Trizeps am höchsten Punkt anzuspannen.
• Vermeide es, die Ellbogen am oberen Ende der Wiederholung komplett durchzudrücken.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.