Tríceps testa com halteres deitado

O que é

Este exercício de isolamento tem como alvo principal os tríceps, músculos localizados na parte de trás dos braços. Você o executa deitado em um banco reto, estendendo os pesos acima da cabeça. Peitoral e ombros atuam como estabilizadores secundários.

Dicas de execução

• Mantenha os braços completamente imóveis.
• Conserve os cotovelos apontados para dentro durante todo o movimento.
• Desça os halteres devagar em direção às orelhas.
• Expire enquanto estende os pesos de volta à posição inicial.
• Foque em contrair bem os tríceps no topo.
• Evite travar os cotovelos no final da repetição.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.