Liegendes Trizepsdrücken zum Kinn mit engem Griff

Worum es geht

Diese Übung isoliert deinen Trizeps und hilft dir dabei, Kraft und Definition auf der Rückseite deiner Oberarme aufzubauen. Du führst sie liegend auf einer Flachbank aus, indem du eine SZ-Stange kontrolliert in Richtung Kinn führst. Der Fokus liegt komplett auf deinem Trizeps, um maximale Muskelaktivierung über die gesamte Bewegung zu erzielen. Eine effektive Isolationsübung für den Armaufbau.

Technik-Tipps

• Halte deine Oberarme ruhig; nur die Unterarme bewegen sich.
• Senke die Stange langsam ab, bis sie dein Kinn leicht berührt.
• Atme beim Absenken der Stange ein und beim Hochdrücken aus.
• Spanne deinen Trizeps am obersten Punkt kraftvoll an.
• Behalte einen engen Griff an der SZ-Stange bei.
• Achte darauf, dass deine Ellbogen eng am Körper bleiben.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.