Medizinballwurf nach hinten

Worum es geht

Diese dynamische Ganzkörperübung mit dem Medizinball erfordert maximale Power. Sie beansprucht vor allem deine Schultern durch einen explosiven Stoß nach oben. Den Schwung holst du aus einer tiefen Kniebeuge und wirfst den Ball über Kopf nach hinten. Diese Verbundübung baut effektiv Explosivkraft und Koordination auf.

Technik-Tipps

• Gehe tief in die Kniebeuge, um maximale Kraft zu generieren.
• Drücke dich explosiv über die Fersen nach oben ab.
• Lass den Ball am höchsten Punkt deiner Streckung los.
• Halte deinen Core während des gesamten Wurfs unter Spannung.
• Achte auf einen freien Bereich hinter dir für die Flugbahn des Balls.
• Wähle ein Ballgewicht, mit dem du eine saubere Technik beibehältst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.