Cardio

Prowler Sprint

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Prowler Sprint trainiert

Hauptmuskeln

Beinbizeps (langer Kopf)

Trainiert außerdem

Vorderer Deltamuskel
Gastrocnemius (lateral)
Großer Gesäßmuskel
Großer Brustmuskel (unterer Teil)
Rectus femoris

Worum es geht

Diese Übung ist eine kraftvolle Ganzkörper-Druckbewegung, bei der du einen beladenen Schlitten nach vorne schiebst. Sie zielt primär auf die Beinbeuger ab, fordert aber auch Gesäß, Quadrizeps, Waden, Brust und Schultern für ein extrem forderndes Workout.

Technik-Tipps

Lehne deinen Oberkörper mit stabiler Vorlage kraftvoll in den Schlitten.
Drücke dich mit kurzen, explosiven, abwechselnden Schritten ab.
Halte den Rumpf fest angespannt und die Wirbelsäule neutral.
Wähle das Gewicht so, dass du maximales Tempo halten kannst.
Greife die Holme fest mit voll durchgestreckten Armen.
Nutze schnelle, kraftvolle Atemzüge, um die Intensität aufrechtzuerhalten.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Distanz und Zeit. Straddly verfolgt dein Tempo und deine längste Einheit und markiert neue Bestwerte automatisch.