Reaktiver Medizinballstoß aus athletischem Stand

Worum es geht

Diese dynamische Partnerübung mit dem Medizinball baut explosive Kraft auf. Sie zielt vor allem auf deine Schultern ab und beansprucht gleichzeitig Brust und Trizeps. Du entwickelst schnelle Reaktionen und verbesserst deine Fähigkeit, aus einem athletischen Stand heraus Kraft zu entfalten. Ideal für Sportarten, die schnelle Richtungswechsel und kraftvolle Stöße erfordern.

Technik-Tipps

• Starte in einem athletischen Zwei- oder Dreipunktstand.
• Bewege dich explosiv, um den Medizinball deines Partners abzufangen.
• Fange den Ball weich ab und stoße ihn direkt wieder zurück.
• Hole die Kraft aus dem Unterkörper und übertrage sie über die Körpermitte.
• Variiere deine Fangpositionen für eine zusätzliche Herausforderung.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.