Passe de peito reativo em base atlética

O que é

Este exercício dinâmico é feito em dupla com medicine ball para desenvolver potência explosiva. Foca principalmente nos ombros, acionando também o peitoral e os tríceps. Você vai aprimorar reflexos rápidos e melhorar a capacidade de gerar força a partir de uma postura atlética. Esse movimento tem ótima transferência para esportes que exigem mudanças rápidas de direção e empurrões potentes.

Dicas de execução

• Comece em uma postura atlética de dois ou três apoios.
• Mova-se de forma explosiva para interceptar a bola do parceiro.
• Receba a bola amortecendo o impacto e empurre-a de volta imediatamente.
• Gere potência a partir dos membros inferiores passando pelo core.
• Varie os ângulos de recepção para aumentar o desafio.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.