Reverse Flys mit Kurzhanteln

Worum es geht

Diese Übung zielt effektiv auf die hintere Schultermuskulatur ab. Mit Kurzhanteln führst du eine kontrollierte Zugbewegung aus, um diese wichtige Haltungsmuskulatur zu stärken. Es ist eine Isolationsübung, die für gesündere und ausgeglichene Schultern sorgt.

Technik-Tipps

• Ziehe am obersten Punkt jeder Wiederholung die Schulterblätter zusammen.
• Behalte während der gesamten Bewegung eine leichte, konstante Beugung in den Ellbogen bei.
• Atme beim Anheben der Kurzhanteln aus und atme langsam ein, während du zur Startposition zurückkehrst.
• Kontrolliere das Absenken des Gewichts, um die Muskelspannung zu maximieren.
• Drücke Brust und Bauch für mehr Stabilität fest gegen die Schrägbank.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.