Reverse Kabelcurls

Worum es geht

Diese Isolationsübung stärkt vor allem den Bizeps und bezieht auch die Unterarme stark mit ein. Sie wird am Kabelzug ausgeführt, indem du eine gerade Stange im Obergriff nach oben curlst. Das fördert die Definition deiner Oberarme und verbessert die Griffkraft.

Technik-Tipps

• Greife die Stange im Obergriff etwa schulterbreit.
• Halte deine Oberarme fixiert und eng an den Körperseiten.
• Führe den Curl flüssig aus, sodass sich nur deine Unterarme bewegen.
• Spanne den Bizeps am höchsten Punkt fest an.
• Bewege die Stange kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
• Atme beim Hochcurlen aus und beim Absenken des Gewichts ein.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.