Curl inverso ai cavi

In cosa consiste

Questo movimento di isolamento rafforza principalmente i bicipiti e coinvolge anche gli avambracci. Si esegue ai cavi sollevando una barra dritta con presa prona. Aiuta a sviluppare la definizione della parte superiore delle braccia e la forza della presa.

Consigli di tecnica

• Usa una presa prona con le mani alla larghezza delle spalle.
• Mantieni la parte superiore delle braccia bloccata contro i fianchi.
• Solleva la barra in modo fluido, muovendo solo gli avambracci.
• Contrai i bicipiti nel punto più alto del movimento.
• Controlla il ritorno della barra alla posizione di partenza.
• Espira mentre sollevi il carico, inspira mentre lo abbassi.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.