Rickshaw Carry

Worum es geht

Bei dieser Übung hebst und trägst du einen beladenen Spezialrahmen über eine bestimmte Distanz. Es ist eine Ganzkörperübung, die vor allem Unterarme und Griffkraft fordert. Rumpf, Beine und oberer Rücken arbeiten mit, um das schwere Gewicht zu stabilisieren. Perfekt für funktionelle Kraft und Muskelausdauer.

Technik-Tipps

• Hebe das Gewicht aus den Fersen an und halte den Rücken gerade.
• Achte auf eine aufrechte Körperhaltung mit angehobener Brust.
• Halte den Kopf neutral und blicke nach vorne, nicht nach unten.
• Mache kurze, kontrollierte Schritte für bessere Stabilität und Balance.
• Atme während des Gehens gleichmäßig und tief durch.
• Setze das Gestell nach jedem Satz kontrolliert wieder ab.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.