Camminata con rickshaw

In cosa consiste

Questo esercizio prevede il sollevamento e il trasporto di un apposito telaio caricato con pesi su una distanza stabilita. È un movimento per tutto il corpo che sfida principalmente gli avambracci e la forza di presa. Coinvolgerai anche core, gambe e parte superiore della schiena per stabilizzare il carico. Questo esercizio è eccellente per sviluppare forza funzionale e resistenza muscolare.

Consigli di tecnica

• Solleva spingendo sui talloni, tenendo la schiena ben dritta.
• Mantieni una postura eretta con il petto in fuori.
• Tieni la testa neutra, guardando avanti e non in basso.
• Fai passi brevi e controllati per mantenere stabilità ed equilibrio.
• Respira profondamente e con regolarità durante tutta la camminata.
• Riporta il telaio a terra con controllo al termine di ogni serie.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.