Russian Twist

Worum es geht

Diese Verbundübung fordert deine Rumpfkraft und Stabilität. Durch die Rotationsbewegung des Oberkörpers zielt sie vor allem auf deine Bauchmuskeln ab. Der untere Rücken arbeitet dabei unterstützend mit. Es ist eine Übung auf mittlerem Niveau, die mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird.

Technik-Tipps

• Halte den Core auf Spannung, um deinen unteren Rücken zu schützen.
• Führe die Drehbewegung kontrolliert aus und vermeide Schwung.
• Halte mit dem Oberkörper dauerhaft eine saubere V-Position.
• Atme jedes Mal aus, wenn du dich zur Seite drehst.
• Fixiere deine Füße stabil am Boden für optimalen Halt.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.