Russian Twist

En qué consiste

Este movimiento compuesto desafía la fuerza y la estabilidad de tu core. Trabaja principalmente los músculos abdominales mediante una torsión del torso. También implica la zona lumbar como grupo muscular secundario. Es un ejercicio intermedio pensado para realizarse con peso corporal.

Consejos de técnica

• Mantén el core firme para proteger la zona lumbar.
• Controla la rotación y evita usar la inercia.
• Mantén una postura constante en forma de V con el torso.
• Exhala mientras giras hacia cada lado del cuerpo.
• Fija bien los pies para mantener una buena estabilidad.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.