Cardio

Schattenboxen

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Schattenboxen trainiert

Hauptmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Äußere schräge Bauchmuskeln
Innere schräge Bauchmuskeln
Seitlicher Deltamuskel

Trainiert außerdem

Gastrocnemius (lateral)
Gastrocnemius (medial)
Großer Brustmuskel (mittlerer Teil)
Serratus anterior
Trizeps (seitlicher Kopf)

Worum es geht

Schlage in die Luft, während du dich mit boxerischer Beinarbeit bewegst. Ein spaßiges Cardio-Workout, das Schultern und Rumpf fordert. Halte die Hände oben und drehe die Hüfte in die Schläge ein.

Technik-Tipps

Halte die Hände oben am Gesicht
Bleib leicht auf den Füßen
Drehe die Hüfte bei jedem Schlag mit ein
Atme bei jedem Schlag hörbar aus

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Distanz und Zeit. Straddly verfolgt dein Tempo und deine längste Einheit und markiert neue Bestwerte automatisch.