Cardio

Shadow boxing

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Shadow boxing, de frente y de espaldas

Músculos principales

Deltoides anterior
Oblicuos externos
Oblicuos internos
Deltoides lateral

También trabaja

Gemelo lateral
Gemelo medial
Pectoral mayor (medio)
Serrato anterior
Tríceps (cabeza lateral)

En qué consiste

Lanza golpes al aire mientras mueves los pies como un boxeador. Es una opción divertida de cardio que trabaja los hombros y el core. Mantén la guardia arriba y rota la cadera con cada golpe.

Consejos de técnica

Mantén las manos arriba cubriendo la cara
Mantén los pies ligeros y ágiles
Rota las caderas con cada golpe
Exhala en cada impacto

Cómo seguir tu progreso

Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.