Cardio

Shadow boxing

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Shadow boxing, de face et de dos

Muscles principaux

Deltoïde antérieur
Obliques externes
Obliques internes
Deltoïde latéral

Travaille aussi

Gastrocnémien (latéral)
Gastrocnémien (médial)
Grand pectoral (milieu)
Dentelé antérieur
Triceps (chef latéral)

L’exercice en bref

Tu envoies des coups dans le vide en te déplaçant comme un boxeur. C'est une option cardio ludique qui travaille les épaules et le tronc. Garde la garde haute et tourne les hanches dans les coups.

Conseils d’exécution

Garde les mains près du visage
Reste léger sur les appuis
Tourne les hanches dans chaque coup
Expire à chaque frappe

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.